[...] takie male bonusowe pytanko, oczywiscie powiazane z tym tematem, ale bardziej w celu dydaktycznym i z ciekawosci ... Chodzi mi o reakcje anaboliczne i kataboliczne wywolane treningiem, jak to własciwie dziala?? Szukalem czegos na ten temat, ale wszedzie jest tak "ogolnie". Przeczytalem gdzies ze zbyt intensywny trening uniemozliwia przyros masy [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 155 Cześć Wam, po paru latach treningu i osiągnięciu pełnoletności powoli przymierzam się do pierwszego (może ostatniego cyklu). Aktualnie kończę redukcję - mniej więcej początek czerwca będzie finish. [...]
Witam, potrzebuje pomocy w rozpisaniu treningu. Do tej pory trenowałem ponad 2.5 roku na siłowni i teraz wziąłem się za boks tajski i koledzy mówią mi, że ciężko będzie mi pogodzić siłownię z boksem tajskim, ale jak na razie po 3tyg treningów daje radę. Obecnie ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg. i mój trening jest taki masowo siłowy. byłbym [...]
witam. jestem nowy. silka 12 lat. wbijalem prawie 10 lat temu dece, tescia, omke, winko, jadlem mete. hehe, mam 30 lat. dziecko juz jest wiec sprobuje sie troche rozbujac. prosze o mala porade. mam 20 x deca, 10 x testosterone propionate, 100 x winstrol tabsy 100mg, oczywiscie clomid 30 tabs i HCG 2 strzaly 10.000 jednostek. ogolny zarys mam ale [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40.5 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 244 -węglowodany: 394 -tłuszcz: 107 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 : meta solo / enan + deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]
Chciałbym abyście mi sprawdzili trening bo swoją przygode na siłowni dopiero zaczynam i chce ją dobrze zacząć. Prosze o ewentualne korekty. A i moje pytanie jeszcze czy mam robić jakieś aeroby ? TRENING OGÓLNOROZWOJOWY FBW / Trwa 8 tyg. Rozgrzewka: - 5 minut rowerek - 2 minuty krążenia (nadgarstki , tłów, przysiady, łokcie) - 5 minut rozciągania [...]
Witam! Jest to moja pierwsza przygoda z PH i w związku mam pytanie czy jeden listek clomidu (12 tab) starczy do odblokowania? Jeśli tak to jak dawkować? Napiszę jeszcze że mój staż na siłowni to 2.5 roku. PS. Szukałem na forum ale nie mogłem znaleźć konkretnej odpowiedzi Dziękuje i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 183 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Otóż jestem na siłowni zielony, ledwie jeden trening za mną. Obliczyłem sobię dietę, wychodzi mi, że powinienem dziennie przyjmować okolo 2851 kcal. -Białka od 148 g do 185 g (592-740 kcal) -Tłuszcze od 63 g do 95 g (570-855 kcal) -Węglowowady od 313 g do 422 g (1256-1689 kcal). Wyczytałem, że powinno się spożywać 5-6 posiłków dziennie. [...]
Chciałbym zacząć trening sprinterski i tu moje pytanie. Czy mogę ćwiczyć w taki o to sposób: Poniedziałek: siłownia - nogi (wszystkie mięśnie ud i łydek) i grzbiety. Wtorek: rano - trening szybkościowy (skipy, sprinty, podbiegi i takie tam), wieczorem - siłownia (góra) Środa: Wolne Czwartek: Tak jak wtorek, tyle, że na siłowni inne partie [...]
[...] że cwiczyłem na siłowni 2 lata temu (ważyłem wtedy 67kg -> 80kg -> terażniejsza waga). Chciałbym też biegać, narazie mam zamiar ćwiczyć pon sr pt. I moje pytanie brzmi jaki trening zastosować klasyczny fbw? (wczesniej tylko nim ćwiczyłem i byłby przyrosty niesamowite :D) i w jakie dni biegać pod wieczór / rano (dodam że powrót do formy (mowa o [...]
[...] - O mnie mam 17 lat na siłowni ćwiczę nie cały rok jestem bardzo chudy ( rok temu 48kg) obecnie ok. 60kg mam 175-/+ wzrostu. I chciałbym poprostu nabrać suchej masy. Oto moj trening z dietą jest tak że obecnie nie mam ale chce ten trening zacząć w maju i na maj bede miał diete + Cell Pump + SCITEC 100% Whey Protein Professional oraz mam starą [...]
Siema, ćwiczę trochę w domu, bo na siłownię czasu nie ma, chciałbym prosić Was o pomoc w uzupełnieniu mojego treningu. To tak, może na początek mała ankieta: Wiek: 18 Cel: masa Waga: 83 Wzrost: 182 Staż treningowy na siłowni: to skomplikowane ( ćwiczyłem trochę od 14 lat, przestałem, a teraz od 3 mies znowu ćwiczę) Dostęp do sprzętu: sztanga [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Polepszenie sylwetki,(Duże mięśnie) Staż treningowy na siłowni : około 1 rok ale z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie z 1h dziennie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki,ławeczka(podobna do tej ale bez modlitewnika [...]
Witam Drogich Forumowiczów. Właśnie otrzymałem od kuzyna jedną butelkę mixu Malaya Tiger 10 ml . Skład: Nandrolone Fenyl Propionate 100 ml Testosterone Propionate 100 ml Drostanolone Propionate 50 ml mam jeszcze tabletki Desert Labs Stanogen Stanozolo 100 sztuk. Chciałbym przeprowadzić lajtowy cykl 4-6 tygodni ze względu na to że nigdy wcześniej [...]
witam wszystkich byczków pisze z prozba o porade. planuje zrobic cykl z winka oral tabletki oraz tescia Enanthate bo prologatum raczej nie zalatwie. rozpiszczie mi to jakos aby przyniosło to dobry efekt i mase jak najlepszej jakosci. nie chce zeby mnie zalało zbytnio choc winko powinno zalatwic sprawe. takze pytanie o odblok czy sam clomid załatwi [...]
[...] to tylko 1 tydzien, brakowalo juz progresji. push cięzko pull lekko off push lekko pull ciężko off Sprawa dotyyczy tego ze trenuje amatorsko pilke nozna i bede wznawiac treningi (moje cwiczenia beda glownie polegaly na gimnastyce, rozciaganiu oraz maja byc robione treningi na silowni ale dokladnie nie wiem jakie) Staz na silowni wynosi od [...]
[...] Sobota a)barki b)bicepsy 7 Niedziela Wolne Przez ten czas nie trenowałem nic mięśni grzbietu ani nóg. Tak jak widać trzy razy w tygodniu np klata. Miałem duży progres przy treningu klaty trzy razy w tygodniu z 62,5kg po 1,5 roku wycisnełem 105kg przy wadze 68kg. Teraz przedstawię plan jaki opracowałem i który chcę wprowadzić od tego [...]
[...] -przysiad: niewiem Witam od tygodnia biore sustanon 250 co 3 dni z deka wszystko z malay suski wezme 16 strzalow deci 10 wale w tricepsa ,niewiem czy dobrze robie lapy bola ,trening mam 5 dni w tyg mozna powiedziec ze kardio bez odstepow czasowych ,trzymam diete wysoko bialkowa posilki co 2 h ostatni o 17 czy beda jakies efekty wydaje mi sie ze [...]
